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网友提问：

冯名雨老师，我觉着吧，其实睡眠是很重要的，如果你睡够时间，中午再午睡一会儿，那个皮肤和同龄人绝对要年轻五岁左右。我今年37岁，感觉身体各方面衰老特别严重，和之前都没法比。有啥办法可以抗衰老吗？

我注意到很多女性朋友，他们不是慢慢变老，而是到了某个年纪突然就老得快。

不过，如果你还没到五十，现在知道还来得及。

《黄帝内经》里讲：「五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通」。

意思就是，女人从35岁开始，身体就开始走下坡路，脸色变差，掉头发……衰老的迹象一下子就出来了，尤其是脸部。

因为阳明胃经直接通到脸上，衰老的迹象就是从脸开始的。今天咱们聊聊中医怎么防这个衰老：

（戳上图，可进店）

1. 睡觉是大补

睡觉主要是补血，女人属阴，血也是阴的，所以女人睡好了，气血就足，容光焕发，化妆品都比不上。

建议：一定要在晚上11点前睡觉，先修复肝胆。

■.子时（23:00 - 01:00）：胆经当值

        阳气初生：子时是阳气刚刚萌发的时候，非常娇嫩，需要好好保护。

        胆的功能：胆的主要功能是储存和排泄胆汁，帮助消化。胆还与判断力有关，熬夜会影响胆的功能，使人做事犹豫不决。

    建议：

        按时睡觉：晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，让胆经得到充分休息。

        避免熬夜：熬夜不仅会导致皮肤问题，如痘痘，还会引起口苦、判断力下降等问题。

■.丑时（01:00 - 03:00）：肝经当令

        解毒：肝在丑时负责解毒，将一天中积累的毒素排出体外。

        藏血：肝还负责藏血，肝血充足才能滋养全身，保持身体健康。肝血不足会导致指甲苍白、口干、头发枯黄、月经不调等问题。

    建议：

        躺下闭眼：即使睡不着，也应躺下闭眼，中医认为这样可以「让血液回流到肝脏，起到养肝的作用」。

也可以在肝经和胆经刮痧，肝经在腿的内侧，胆经在腿的外侧，局部涂抹蓝色艾草精油后，每一侧用纯铜刮痧板刮痧3-5分钟。

如果出痧，等出痧消退后，再继续下一次；如果没出痧，可以隔一天一次。

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2. 补气血

形容女性没的成语有很多，比如：面若桃花。

桃花是红的，而血液也是红的，气血足的女性，面色才会红润，有光泽，不萎黄。

最直接的办法就是养好脾胃，脾是气血的源头，脾胃不好，脸色就差。

■.食疗：多吃一些健脾养胃的食物，如山药、薏苡仁、红枣、莲子等。

■.中药：可以考虑服用一些补气养血的中药，如当归、黄芪、党参等。

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3. 养肾精

人老了，肾气会慢慢不足，天癸快没了，子宫、卵巢、胆囊这些也跟着萎缩，排毒的地方就不通了。

天癸对女人特别重要，关系到子宫、卵巢的衰老。

不少女性去体检，会出现「卵巢早衰」，这就是天癸枯竭的表现，此时必须「补肾」。

■.饮食：多吃一些补肾的食物，「黑色食物入肾」，如黑芝麻、黑枸杞、黑豆等。

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4. 艾灸

穴位：印堂穴++足三里。

■.印堂穴，在额头，必须温灸，就是温度低一些，艾灸时间刚开始不要太长。

印堂穴，属于督脉，「督脉是阳脉之海」，艾灸此穴，可以激发阳气，帮助祛斑去皱，让面色饱满有光泽。

「印堂穴」：两眉头连线的中点处

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■.足三里

脾胃虚，吃的东西，脾胃不能转化成气血，会导致气血不足，脏器衰老的更快。

微信群有个小伙伴，脾虚特别虚，天天补，还瘦了吧唧的。

为了搞定脾虚，她用了个简单快速的办法：

每天艾灸小肚子和足三里、三阴交，时不时给大椎穴、脾腧穴也绑个底部镂空的艾灸罐，这样效果来得快。

足三里为啥重要呢？

足三里可以养胃，还可以降浊。

脾胃虚，会让人面部出油，肥胖，有痰，湿气重……这些痰湿就是「浊」。

浊堆积在体内，影响脾胃的正常代谢，足三里不光是让脾胃强壮起来，有胃口能吃东西，还能照顾胃。

因为胃管的是把脏东西往下排，痰湿这些就得靠胃气排掉，胃气足了，才能把那些痰浊垃圾排出去。

因此，足三里，能帮咱更好地转化吃进去的东西，同时也能加强脾胃排脏东西的能力，「有补泻的双重功效」。

「足三里」：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷下3寸。

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