对于吃早餐这件事，尽管人们逐渐对早餐改观，认为吃早餐更健康，可真到要付出实际行动时这样的想法往往会大打折扣。

据一项针对大学生吃早餐的报告显示，有将近60%的人认识到吃早餐的重要性，而每日都会按时吃早餐的人仅仅占68%左右。可见，对于早餐他们还是处于懵懵懂懂的状态。

如果长期不吃早餐会有哪些后果？

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相比大家都不想因为做某件事而加速衰老，尤其是已经步入中年的人群，更不想和同龄人站在一起，别人看着是四五十岁，自己确是六七十岁。

那么，今天就要告诉你一个事实，由于长期不吃早餐，机体没有能量以及营养物质的摄入，几乎整个上午你的状态都会是疲劳不堪的，反应力、记忆力、认知能力也会大大下降。

而中午再大朗吃，这种方式也算是某种意义上的暴饮暴食，长期如此，一旦打破肠道菌群平衡，便容易增加肠胃疾病的发生危险。尤其是午餐喜欢吃高脂肪食物的人群，在肠胃没有任何食物的情况下，只会让这些食物更易被机体吸收，从而增加肥胖的危险，加速身体衰老。

所以，对于长期不吃早餐的人，确实有老得快的危险。不过，这几种早餐吃法同样不健康，别不承认。

每天早餐只是一颗煮鸡蛋，外加一杯牛奶？

这种早餐吃饭看起来简便极了，也得到了很多人的推崇，但今天要告诉大家这种吃法并不健康。这是因为牛奶和鸡蛋的营养密度高，可由于这两种食物都属于高蛋白类，反而确实更多的能量供给。

一般这样吃的人，通常在九十点钟就饿了。并且，当机体需要大量能量供给后，如果没能消耗碳水化合物的话，那么便会从蛋白质入手，到最后是得不偿失。

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早餐是饼干和牛奶的组合？

饼干是很多人选择的早餐，节约时间还美味，再加上一袋纯牛奶或者是早餐奶，看起没有问题。但饼干的营养价值只有热量比较突出，营养密度极低。

而选择早餐奶的话，它属于植物奶的一种并不是良好的奶制品来源，其中还会额外添加糖来丰富口感，这样的高热量低营养早餐要避免。

早餐只喝一杯蔬菜水果汁，健康又营养？

你是不是也觉得早餐喝一杯由新鲜蔬菜水果炸成汁的饮品更营养，其实这是一个很常见的误区。

尤其是富含膳食纤维和维生素C的蔬菜水果，在榨汁过程中极易流失掉水溶性维生素，而那些影响口感的残渣却是膳食纤维的聚集地，还不如换着直接吃蔬菜水果，加上鸡蛋、牛奶、坚果、全谷物，营养才全面。