几年前，54岁的王大哥被诊断出患有糖尿病。虽然医生给予了他药物和生活方式的调整建议，但王大哥觉得自己身体强壮，并不在意生活习惯的调整。

在生活中，还会坚持来点培根作为自己的早餐选择。直到有天晚上，他突然感到一阵呼吸困难，随后被家人紧急送往医院。

医生诊断为糖尿病引发的心脏病发作，需要立即进行抢救。尽管医生们尽了最大努力，但张大哥最终还是因为并发症抢救失败，离开了人世。

其实很多糖友不清楚，糖尿病诱发的一系列并发症，往往比糖尿病本身更加可怕。这些并发症不仅有可能影响到眼睛、肾脏和神经等多个器官系统，严重时还有导致肾衰竭或截肢的风险。

一、研究发现：50岁前患糖尿病，寿命缩短11年

近期，《自然·医学》杂志上发表的一项研究就糖尿病并发症的相关风险发布了观点。据了解，这项成果是帝国理工学院的科学团队通过分析4670万英国人的详细数据后所得出的。

研究结果显示：糖尿病患者到50岁时，约三分之一的患者至少会患有三种或以上的慢性疾病。

严重的是，这些疾病不仅可能伴随患者长达20年之久，还可能导致他们的预期寿命缩短至少11年。同时，每增加一种共病，患者的寿命就可能减少4年。

总之，这一发现也直接为我们强调了糖尿病并发症的可怕，它们的存在甚至比糖尿病本身更加具有威胁性，且对患者健康和寿命的影响是长期且深远的。

后续的研究成果则进一步分析得出：在老年糖尿病患者中，高血压、抑郁症、癌症和冠心病是较为常见的共病；

而在年轻患者中，抑郁症以及酒精依赖和哮喘的比例则更高。

中日友好医院内分泌科的副主任医师王昕也在并发症方面表达了自己的观点：他表示早发型糖尿病本身具有复杂的病理机制，其成因通常与个人的生活方式紧密相连，可以概括为以下三个主要方面：

首先是不健康生活方式，例如年轻人会长时间沉迷于电子设备以及经常食用快餐等话习惯，快餐这种富含脂肪热量，而缺乏足够膳食纤维的饮食结构，加速了糖尿病的发展。

其次是肥胖这个重要诱因，因为糖尿病患者腹部肥胖以及内脏脂肪的积聚，会引起胰岛素抵抗现象，减少胰岛素的敏感性，导致身体对葡萄糖的利用率下降。

最后也要提醒您，除了生活方式因素外，遗传背景和家庭环境也是影响早发型糖尿病发生的重要因素。

二、活过80岁的糖尿病患者，身上有4个特征

尽管糖尿病的确要求患者在生活中保持警觉并进行细致的自我管理，我们仍然可以发现许多患者通过出色的疾病控制实现了长寿。

这些患者身上的共同特征是什么呢？让我们来一探究竟。

《糖尿病肥胖与代谢杂志》曾表示：2型糖尿病患者在接受规范的药物治疗后，其预期寿命有可能超过那些没有糖尿病的人群。

所以我们要清楚，糖尿病患者的寿命缩短并非不可避免，关键在于实现早期诊断、及时治疗和达到血糖控制目标。因此，积极的自我管理对于想要达到长寿目标的糖尿病患者十分重要！

也建议糖友们可以进行规律的体育活动，最好将运动作为日常生活的一部分，无论是游泳还是参加团体健身课程，都有助于保持胰岛素敏感性。

此外，积极的心态和情绪管理也非常重要，当您学会应对压力和情绪波动时，就可以最大程度的避免负面情绪对血糖和整体健康的影响。

最后也要提醒您，生活中，最好在生活中参加社交活动，这些良好的社交支持也会对糖友们的疾病管理起到积极作用。

三、3种早餐，或是致命元凶

糖尿病患者在规划早餐时，应尽量避免以下类型的食物，以维护血糖水平的稳定：

1、精致碳水——白面包

应谨慎摄入高碳水化合物的食品，它们可能迅速转化为血糖，导致血糖水平上升。建议您选择低GI的碳水化合物来源，如全谷物和燕麦，可以帮助缓慢释放能量，避免血糖急剧波动。

2、加工肉制品——香肠、培根

这类肉制品不仅含有较多的钠和添加剂，还可能含有亚硝酸盐等防腐剂，这些都可能对血糖控制产生不利影响，并增加心血管疾病的风险。

3、高糖高脂——甜甜圈

这类食材通常含有精制糖和不健康的脂肪，营养价值低，且容易导致血糖和血脂水平升高。

建议糖尿病患者的早餐应注重营养均衡，选择富含蛋白质、健康脂肪和高纤维的食品，如煮鸡蛋、低脂牛奶、全谷物、新鲜蔬菜和低糖水果，这些食品有助于维持血糖稳定，并提供所需的营养。

参考资料：

[1]《一到8月，血糖值就开始上升！至少3亿国人的血糖“越界”了》.生命时报.2021-08-02.

[2]《血糖控制不好有多可怕？看看这10位糖友的真实经历……》 .糖尿病之友杂志.2024-02-21.

[3]《这三种素食是“升糖大户”，糖友需尽量少吃》.南昌交通广播.2024-06-29.