春季是阳气升发的季节，但很多人却容易感到疲乏、烦躁、胸闷、易怒，甚至出现皮肤干燥、失眠多梦、呼吸不畅等问题。这往往是因为肝火旺盛、肺气不宣、经络淤堵所致。

中医认为，春季对应肝脏，肝主疏泄，若肝气郁结，容易化火，导致情绪不稳、头痛目赤；而肺主宣发，若肺气不畅，则易出现咳嗽、气短、皮肤问题。因此，疏通肝经、宣发肺气是春季养生的关键。

今天推荐3个穴位——中渚穴、云门穴、肩井穴，每天刮一刮、按一按，帮助疏肝降火、宣发肺气、畅通气血，让身体轻松度过春天！

1. 中渚穴——疏肝降火，缓解烦躁

中渚穴属于三焦经，能疏通肝胆郁火，缓解春季常见的易怒、头痛、眼睛干涩等问题。对于长期用眼、熬夜导致的肝火旺，按揉此穴可帮助降火明目。

位置：手背第4、5掌骨之间，掌指关节后方凹陷处。

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操作方法：用拇指或刮痧板从手腕向指尖方向刮拭，每次3-5分钟，感觉微胀即可。

针刺：直刺或斜刺（向腕关节方向）0.3~0.5寸。

2. 云门穴——宣发肺气，改善胸闷

云门穴是肺经的重要穴位，能宣发肺气，缓解春季常见的咳嗽、胸闷、气短。对于长期伏案工作、呼吸浅的人，刺激云门穴可帮助打开胸腔，增强呼吸功能。

位置：锁骨下缘，前正中线旁开6寸（大约一个手掌的距离）。

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操作方法：用拇指按压或掌心轻拍云门穴，每次2-3分钟，以微微发热为度。配合深呼吸，效果更好，能帮助肺气更好地流通。

针刺：向外斜刺0.5~0.8寸（避免向内深刺，以防伤及肺脏）。

3. 肩井穴——疏通胆经，缓解肩颈淤堵

肩井穴是胆经的重要枢纽，能疏通上半身气血，改善肩颈僵硬、头晕、失眠等问题。春季肝气易郁结，胆经不畅会导致偏头痛、情绪低落，刺激此穴可帮助放松身心。

位置：大椎穴（低头时颈部最突出的骨头）与肩峰连线的中点。

操作方法：用刮痧板或拇指从颈部向肩部方向刮拭，每次3-5分钟。

针刺：直刺0.5~1寸（不可过深，避免伤及肺尖）。

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