很多人都懒得去运动减肥，那么想要轻松瘦下来也不是没可能，这8个方法照着做，能够让你体重轻松掉。

适合懒人减肥的8个方法，让你轻松瘦下来：

1，选择蓝色小号碗盘，选择蓝色是为了抑制食欲，再者，消耗的碗盘能够减少食物摄入的份量，减少热量的摄入，少吃一点，体重轻松掉，但是注意三餐正常吃，少吃点就可以。

2，饭前喝一杯水，有助于缓解饥饿感，避免因为饥饿感而暴饮暴食，所以喝一杯水能够提升饱腹感，还可以让你控制吃饭的速度，避免狼吞虎咽，避免吃多了吃撑。所以吃饭前喝一杯水，或者是喝一碗汤，也能够帮你控制食欲。

3，管住嘴，就是把自己周围的零食清干净，在你下定决心减肥的时候，就要和所有的零食数哦拜拜了，因为零食也是导致你肥胖瘦不下来的原因，所以戒掉零食，远离这些高热量的食物，是你减肥成功的关键。

4，三餐自己动手做清淡的食物，比如水煮菜，清蒸菜式等，戒掉吃外卖的习惯，既可以控制热量的摄入，又可以保证营养的摄入，还能够省钱，所以三餐尽量自己动手做。

而且还要减少出去聚餐的次数，每个月1-2次就差不多了，不要太频繁地出去聚餐，不然瘦也瘦不下来。

5，日常减少长时间坐着，避免养成久坐的习惯，多起来走动，比如坐着20分钟就起来走动5分钟，或者是下班的路上走路20分钟，提升身体的运动量，还可以减缓久坐给身体带来的压力。或者是在工作的期间可以起来倒水喝，上卫生间等，不要让自己坐着超过1个小时。

365建站客服QQ：800083652

6，多喝水，戒掉喝饮料的习惯，日常坚持主动地多喝水，保证每天2升水的摄入，有助于促进血液循环，加快身体的代谢，以及提升饱腹感，比如下午茶的时间段喝2-3杯水，能够缓解饥饿感，降低你的食欲，避免吃下午茶等。坚持多喝水的人要比不爱喝水的人减肥的速度更快。

7，享受饥饿感，日常三餐之外就不要再吃其他的食物了，可以选择5+2轻断食的方式来享受饥饿感给身体带来的好处，比如提升代谢，促进消化等等，5天三餐正常吃，而2天则要少吃，比如周一轻断食，周二周三正常吃，周四轻断食，其他的三天正常吃等，能够让你的身体代谢不断地运转起来，体重掉得也快。

8，晚上坚持早睡，晚上尽量在11点前入睡，保持早睡的习惯，有助于提高身体的代谢和运转，促进身体燃脂减脂的速度，充分的睡眠时间有助于身体更好地恢复，保持活力代谢，而且还可以让身体消化和吸收正常运转，不会出现暴饮暴食的行为。