睡眠不好的人以为运动太累就会睡着，其实不是这么说的，你累和是睡眠其实不能混为一谈。 · 比如说你是气血虚的，你劳累只会加重气血虚的情况，即使睡着也是很浅的，而且还很多梦。 俗话说，手里有粮，心中不慌。你心血不足，心那叫一个坐立不安啊，它为了保命，立刻用心慌气短来提醒你，快点开仓放粮吧，饿得慌啊。而心血不足，心神也失去了供养，心神难安，人就容易失眠。 · 气为血帅，血随气行。作为气血生化之源，脾的运化功能健旺，则气血充盈。 · 这类的人多见是心脾两虚，多由心脾两虚所致。心主血脉，藏神；脾为气血生化之源。思虑过度、劳伤心脾，气血亏虚，血不养神，心神失养，就会导致失眠。 · 参考这个归脾汤，也有成药叫归脾丸，能气养血、健脾养心、安神助眠。 · 我说一个小方，就是用大米糊糊和蜂蜜还有甘草水。这与甘麦大枣汤很像，大米对应小麦，都是粮食，蜂蜜对应大枣，都很甜。 那种考前因为用脑过度压力大导致的睡眠不沉，甚至难以入睡或早醒患者，可以一试，就是糖尿病患者慎用。我给不少失眠患者用过收获还是不错的。 · 中医说天人合一，人的一身阳气，和太阳东升西落一样，中午阳气最盛，到日落之时，阳气收敛，身体的气门关闭。 晚上是不主张运动的。晚上应该不扰动筋骨，不汗出伤阳，因为在这时候人体的精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，若在此时过度运动，大汗淋漓，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲。晚上运动过度会影响阳气的收敛，伤及体内的阴气。逆反地让身体腠理气门大开，导致身体各种脏腑功能错乱，最明显的表现就是失眠烦躁。 · 真正的健身是对五脏六腑的养生。比如一些站桩，气功，调气息，都是在锻炼脏腑的功能。人在特别安静的时候，人的五脏六腑里的经脉，气血会运行的特别流畅，脏腑可以得到气血的滋养，这才是真的健身。 · 适度运动才是王道，大汗淋漓时，要心生警惕，注意补充津液，不是每个人都适合一两万步就会健康，一定要静下来听听身体的声音。 有的老年人觉得，运动强度越大，运动量越大，越是有益于健康，这样才能达到锻炼的目的，但是爆发性的运动，可能造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。 365站群365建站客服QQ：800083652