维生素C由于其优越的抗氧化作用，可以让皮肤显得更加年轻，还能促进胶原蛋白的生成，让皮肤变得白皙。大多数哺乳动物都可以通过肝脏合成出维生素C来，但是人类、灵长类等一些少数哺乳动物却不在其中，人类必须依靠外界的食物供给来摄入维C。

因此有很多人，特别是女性朋友们都习惯每天吃上一片维生素C，如果长期吃维生素C，最后会怎么样呢？

长期吃维生素C片的人，5个好处或“不请自来”

1、延缓衰老

维生素C中含有高达36.9%的抗氧化成分，被身体摄入后会提高身体内胶原蛋白活性，从而让皮肤变得紧致，这样就能起到延续衰老的作用。

而且维生素C还可以抑制体内代谢物生成有色物质，从而让黑色素减少，帮助损坏了的组织修复，所以在很多抗衰老产品中都会添加一定量的维生素C。

2、促进胶原蛋白生成

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维生素C能够推动细胞核中胶原蛋白质的生成，还有助于维护骨骼健康，让皮肤变得白皙，提升皮肤光泽度，预防青春痘。

3、提高免疫力

维生素C可以促进白细胞“杀敌”，还会让中性粒细胞的杀菌能力得到提升，对于淋巴细胞来说，也可以增强它们识别、杀灭病毒的能力。

此外，维生素C还参与到合成免疫球蛋白的工作之中，从而起到抑制病毒活性，提高免疫力的作用。

3、辅助治疗感冒

如果身体免疫力下降，就容易患上感冒等疾病，而坚持服用维生素C能够有效地增强免疫力，提高身体的抗病能力，在一定程度上可以用于辅助治疗感冒。

4、维护心脏健康

维生素C可以诱导胚胎干细胞快速转化成心脏细胞，疏通心肺功能，促进血液循环，从而起到维护心脏健康的作用。

5、促进铁元素的吸收

维生素C可以让人体不易吸收的三价铁还原成容易吸收利用的二价铁，更好地促进身体吸收利用好铁元素，从而能够预防缺铁性贫血。

服用维生素C好处这么多，可以天天吃吗？

通常来说维生素C是水溶性维生素，如果摄入过多，多余的维生素C也会随着小便一起排出体外。所以每天吃是可以的。

但是需要掌握好量，每天对于维生素C的摄入量不能超过2000毫克。如果长期过量吃会导致身体出现一些副作用。

长期过量服用维C会让胃酸过多的分泌，容易导致胃溃疡，胃出血等胃病发生，还会降低白细胞的“杀敌”功能，让免疫力下降，抗病毒能力减弱。

其实生活中我们可以通过饮食来补充维生素C，比如吃上490克左右的蔬菜，吃上200克左右的冬枣、柑橘等水果，就能满足每日所需了。

在服用维C时需要注意以下几点：

1、不能空腹服用，这样会导致胃酸分泌过多，引发胃病；

2、服用维C期间，避免饮酒，抽烟，减弱维C的疗效；

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3、不可与维生素A同服，避免造成叶酸流失；

4、不可与头孢、阿司匹林一起服用，也要避免和其他维生素药物混服；

5、肝功能衰退、肾功能差的人要避免服用维C，如果要服用要咨询医生后再服。