“春不排毒，夏必🧊温”。 📖《素问·四气调神大论》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” “发陈”= 推陈出新，此时大自然阳气升发，人体也要顺应天时，排出冬天积攒的垃圾！ 《黄帝内经》将体内垃圾称为“浊邪”，分为湿、瘀、滞、郁、热五大类，这些“垃圾”堆积久了，就会变成疾病！ 🙋‍♀️抓住清明后这15天，给身体来一次大扫除！ ✅ 饮食排浊-吃对食物，事半功倍 《饮膳正要》说：“春宜食辛，以养肝气。” 1️⃣吃“二芽菜”——🌱绿豆芽、香椿芽，助月干疏泄（《本草纲目》载“芽菜生发，通利三焦”） 2️⃣喝“三花茶”——🌹玫瑰花+菊花+陈皮，疏月干理气，化解玉节 3️⃣煮“四神汤”——🪷茯苓+山药+莲子+芡实，健脾祛湿（源自《神农本草经》）。 🙅‍♀️忌口：油腻、甜食、冷饮，否则加重痰💦 ✅ 运动排浊-微汗即可，升发阳气 《遵生八笺》：“春三月，宜广步于庭，以养肝气。” 1️⃣晨起拍胆经（大腿外侧），晚上推肝经（大腿内侧） 2️⃣练习八段锦——“调理啤胃须单举”+“摇头摆尾去心火”，疏通气❄️ 3️⃣散步晒太阳——背对太阳走，吸收阳气，驱散寒湿 ✅ 经络排浊-按3个穴位，排浊翻倍 1️⃣太冲穴（脚背大脚趾缝）——按揉3分钟，疏肝解郁（《针灸大成》称“肝经原穴”） 2️⃣足三里（膝盖下3寸）——艾灸10分钟，健啤祛湿（《针灸甲乙经》称“长寿穴”） 3️⃣阴陵泉（小腿内侧）——按压促排水湿（《千金要方》载“治湿要穴”） ✅ 泡脚排浊-6大体质泡脚方子 痰湿体质——温胆汤 配方：茯苓30g+半夏15g+陈皮15g+ 竹茹10g+甘草6g 瘀血体质——温行方 配方：艾叶20g+红花10g+当归15g+川芎10g+黄酒15g 气🌧️郁体质——疏🌽郁方 配方： 柴胡15g+香附10g+玫瑰花10朵+薄荷5g 阳🌞虚体质——艾姜驱❄️方 配方：艾叶30g+干姜15g+肉桂10g 湿🔥热体质——清🔥热方 配方：黄柏10g+苍术15g+土茯苓20g+金银花10g 气⬆️虚体质——补⬆️气方 配方：黄芪20g+党参15g+白术10g+生姜5片 泡脚注意事项 水温：40℃左右，避免过热伤阴 时长：15-20分钟，微汗即停 禁忌：饭后1小时内、大姨妈多时不泡 频次：每周3-4次，坚持15天效果更佳 时间：补⬆️方是早上泡的，其他都是晚上7-9点 🌈预祝所有集美排浊成功，一身轻松！ 养生小知识 我的养生日常 女性养生 清明 养生 我的养生仪式感365站群365建站客服QQ：800083652