1.自然呼吸：不改变自己正常呼吸方式，不加意念支配，自由呼吸

2.腹式呼吸：主要通过横膈肌运动来完成，又分成顺腹式呼吸（吸气腹部隆起、呼气腹部内收）与逆腹式呼吸（吸气腹部内收、呼气腹肌隆起）

3.提肛呼吸：吸气时有意识收提肛门与会阴部肌肉，呼气时放松肛门及会阴部肌肉

4.停闭呼吸：吸呼气之间或之后停止片刻然后再呼或吸，一次停闭呼吸不宜超过2秒。

365建站客服QQ：800083652

一是在呼吸之间作短暂停闭，即吸-停-呼（加强丹田“聚气”），二是呼吸之后作短暂停闭，即吸-呼-停（“调和丹田之气”）

总体把握：

1.初学者采用自然呼吸

2.逐步过渡到顺腹式呼吸

3.动作熟练后结合动作的升降开合采用逆腹式呼吸

4.停闭呼吸主要在每式主体动作松与紧、动与静的转换处采用。

5.根据自身身体条件与练功水平选择适宜方法，循序渐进，切忌生搬硬套，要顺其自然不要强制

6.细匀深长。细指呼吸柔和缓慢、初入绵绵、自然悠畅；匀指每个呼吸周期时间大体相等；深长指腹式呼吸乃至踵息（指呼吸徐缓深沉）等深呼吸的形成。三者是相辅相成的

7.呼吸不紧张、不闭气

365站群 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。