气虚，最让人不能接受的事，不是老，不是虚，不是累，而是“秃”。

每年秋风一起，总听到有人说掉头发，今年更是如此。有位朋友反映，都不敢洗头了，洗完头，看着掉下来聚集在一起的头发，满心焦虑。

脱发其实有很多种类型。有的与血虚有关，有些与肾虚有关，有些与湿气有关。

而秋天来了，最容易出现的，是与气虚有关的——气虚型脱发。这些人属于平时就爱掉头发，而到了秋天，则是掉得更厉害了。

为什么秋天来了，

就容易掉头发呢？

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1.秋主肺，肺主气。肺为娇脏，容易受伤。秋天，燥邪、风邪、寒邪一起来，肺不好了，气也就虚了。秋天容易气虚，也就容易出现气虚型脱发。

2.刚刚从夏天的炎热与高温中走出来，正常人无病也有三分虚，总体气血损耗比较大，头发得到的滋养相对就少，生长状态就不够理想。

3.秋天来临，秋主收敛。随着天气的逐渐变凉，人体的气血也跟着往内走，往里收，收到脏腑里去了，那么供应体表头皮的就少了，头皮上的头发得不到足够滋养，就容易往下掉。

4.现在的人一年四季，不分春夏秋冬，使用手机、电脑等电子产品都比较多。久视伤血，加上动脑思虑与熬夜频繁等，也透支气血，当供应头发的营养减少，掉头发的几率就增加了。

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像我朋友，她平时就爱掉头发，到了秋天就掉得更厉害了。

她平时的体质表现，就是气虚：舌淡胖嫩、脉弱、气短疲乏、少言懒语、自汗易感冒、怕冷等。

根据她的这种情况，我建议她先采用温和的食疗方法，来加以调理。

我建议她，在平常煮粥的时候，在大米里，多加一小把糯米同煮。再加上，平时少做一些“耗气”的事情，其实就可以大大缓解秋季的气虚脱发。

这位朋友食疗约一周后，告诉我，头发很少掉了，手脚也感觉暖和些。以前她事多劳累的时候，气虚到连眼睫毛都掉，最近这种现象没有出现过。

一碗“补气防脱粥”

头发的生长茂盛依靠的是气和血。其中血负责提供营养物质，气负责温煦并推动血液运行。在秋天这个季节，可以吃碗糯米粥帮助补气，让气行来带动血行，到达头皮，滋养头发。

糯米粥，能够补中益气，促进气机生发。从而缓解中气不足以及下陷、脾气虚弱、脸部下垂、身体乏力等症状。当身体有了足够的气，它就能发挥其温煦与推动的作用。以气行，带动血液上行，联合供给头皮营养，滋养头发，从而减少头发的脱落。反过来，如果气虚了，头发就固不住。容易像大树枝头的叶子那样，随秋风一起掉落。

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站群论坛用大米搭配糯米，也是比较巧妙的。本身糯米容易产生湿气，而大米正好利水，大米加上少许糯米，二者煮成粥，既可以滋阴润肺，同时也温暖脾阳肾阳。另外纯粹的糯米有粘性，不太容易消化。所以搭配更多的大米，使得它的副作用不那么显著。大米色白入肺，而肺主一身之气，益肺等于益气。糯米性温，温胃健脾固肾，利于脾肾之阳气正常的运转，肾阳足等于中气足。-“补气防脱”的糯米粥-【做法】1.大米适量，糯米少许。2.大米和糯米的比例约为2∶1。3.加水，煮20分钟。

4.也就是在平常煮粥的大米里，加一小把糯米，所以称之为糯米粥。

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【功效】补中益气，促进气机生发。【适合】

尤其适合气虚、怕冷的人，一般人、普通人也都适合。

【不适合】感冒发热，咳嗽痰黄，因为糯米性温，同时有点粘滞，生病体虚的人暂时不宜。除此之外，气虚型脱发的人，在生活中，不要吃耗气的食物，也不要做耗气的事。气虚的人，不只是头发，身体的方方面面，都很需要“气”的支撑。气虚型脱发4少吃，4少做气虚体质，容易掉头发的人，这些食物要少吃：1.萝卜、山楂、玫瑰花等，泻气、疏肝理气的食物。其中以萝卜为例，萝卜味辛甘、消食顺气，一般吃肉食多者，需要通降胃肠的人，可适量吃，而本身饮食清淡、气血不足的人，如果再吃，就耗气。耗气的结果，除了掉头发，还像我那位朋友一样，掉眼睫毛。2.茯苓、冬瓜、薏苡仁等，除湿、利水的食物。因为这些食物在排湿，往下行的时候，不仅带走水湿，同时也带走了一部分的气。3.葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等，辛辣的食物。中医认为，辣入肺，有发汗、理气之功效，而肺又主气，所以，气虚的人平时少吃。

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4.有些吃了不舒服的豆类，比如黑豆。一段时间以来，黑豆比较流行，但并非人人适合。从中医理论上讲，黑豆味甘性平，归脾经、肾经，它具有消肿利水、活血下气、健脾补肾解毒的功效。之前我听一位老师直播讲课，他说最近一直在喝黑豆水，感觉比较好。但是几天之后，又到了他固定直播的时间，却发现他请假了，没有及时出现，其实不用问，我也知道是什么原因。本身他长时间的讲课就是耗气的行为，再加上他连续喝黑豆煮水，更加令气下行，人乏体倦，状态不佳，导致直播暂停了一期。气虚型脱发4少做气虚体质，容易掉头发的人，这些事情要少做：1.后背用力撞墙。这属于过分疏通膀胱经，容易散气。2.长时间的热水泡脚，引气血下行，有的本身就气血不足的人，会出现心慌、头晕的现象。3.腹部按摩过久，会破气，凡事都是适可而止，过犹不及。4.大汗淋漓的运动，汗为津液，津可载气，当出汗过多，亦会造成气随津脱。平时生活中，发现自己掉头发这点比较容易。而反观、查找原因，是哪些因素导致的掉头发，则需要更多细致的觉察。但只要心神不外越，经常和自己在一起，了解身体真实的需求，保持内心的觉知，和头脑的清明，就一定能找到原因，然后去除原因，使得头发减少脱落，变得茂密、丰盛。作者简介：棉花糖，分享自己的一点儿养生心得，羊爸爸签约作家。文 | 棉花糖编辑 | 晚舟插画 | 茉莉红校对 | 叶子 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。