你是否常常有这种感觉：明明没干什么，可还是累；皮肤暗沉；痘痘长不停，脸也油得快；早上不想起，白天还想睡。重庆松山医院中医科主治医师雷成成表示，这是气血不足了。

“气血”究竟是什么？

从中医角度讲，气血是人体生命活动的基本物质。气指人体内部的气体及机能，包括呼吸、血液循环、消化、排泄等动能和动作，气属阳。血指血液、体液，如津液、口水、组织液等，是滋养身体和维持生命活动的重要物质，血属阴。

气和血一阳一阴，气无形而动，血有形而静。只有保持气血平衡，才能保证身体的正常运转，预防和治疗各种疾病。

气血足不足？5招自测

看皮肤

皮肤红润、白里透着粉红、有弹性则气血充足；而皮肤粗糙、无光泽、肤色发黄、长斑都是气血不足的表现。

看精神

如果精神状态差、整日疲劳、少气懒言、心情低落、没有奋斗目标，就是气血不足的表现；整日精力充沛、浑身轻松，那么气血就很好。

看指甲

正常情况下，按住指甲时，指甲会变白，松开后会变成红色；但如果指甲按住放开后，仍然是白色不变的话，那就表明气血可能不足了。

气血不足与气血充足时指甲对比。重庆松山医院供图

看头发

头发乌黑、浓密、柔顺、有光泽代表气血充足；头发干枯无光泽、脱发、发黄、发白、开叉等都是气血不足表现。

看手脚

气血充足，手脚总是温暖的；而手脚冰冷、畏寒、过暖的话，则是气血不足的表现。

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中招1条以上，说明你已经气血不足，急需补气血啦。

中医四步走帮你调理气血不足

情补：畅情志

很多人都不知道情绪会影响气血的调畅，《黄帝内经》讲：“血脉和利，精神乃居。”情志异常、抑郁烦闷、思虑重、生气发怒、过喜过悲等情绪都是非常耗伤气血的。

食补：调脾胃

脾胃为后天之本，气血为精微物质，来源于脾胃所消化的食物。此外，脾胃有统摄血液的功能，调理气血必须先调理脾胃。

觉补：养肝血

古人养生效法自然，饮食有节，起居有常，不妄操劳。中医有“肝藏血、人卧则血归肝”的理论。子时和丑时是23点至凌晨3点，是肝胆的休息时间，长期熬夜容易伤肝耗血。

24小睡眠生理周期。重庆松山医院供图

药补：补气血

除了不做耗费气血的事，想养出好气血，需要主动去滋养、补足气血。目前，松山医院提供秋季新品中药茶饮——玫瑰白月光，这是一款由玫瑰、茯苓、当归和粉葛等四味药材汇制而成的汤水，对人体具有美容养颜、滋养气血、美白祛黄等诸多功效。(重庆松山医院供稿)